pelnowartosciowy posilek

jw, jeśli po treningu spożywasz do 30 min pełnowartościowy posiłek to nie ma sensu kupować białka

Zależy od założeń diety. Prawdopodobnie normalny pełnowartościowy posiłek.

Wymieszaj białko z płatkami owsianymi i orzechami,w odpowiednich proporcjach(możesz również zmieniać produkty w zależności od upodobań) i masz pełnowartościowy posiłek.

Więc de facto już masz małą dyskopatię. Miewasz jakieś dolegliwości bólowe? Może warto byłoby odwiedzić fizjoterapeutę? Co do diety: Tutaj jest klapa.Jeden pełnowartościowy posiłek w ciągu dnia to nic. Unikanie ziemniaków jest bezzasadne. Radziłbym odwiedzić dział odżywianie/odchudzanie i poczytać artykuły podwieszone.

nie kazdy z nich rezygnuje zapewne a Ci co ich nie jedza moze nie maja checi na ich robienie albo ich nie lubia (jak ja np %-) ) jednak jak ktos lubi , jest skomponowana zgodnie z zalozeniami diety i stanowi pelnowartosciowy posilek mozna spokojnie sobie jesc takie zupy

:) ...wywaliło mi, że nie mogę edytować odpowiedzi. Muszę wklepać raz jeszcze... Z tą kolacją to mam problem, ponieważ trening mam późno, tj o 19tej a w domu jestem około 21.00. Z jednej strony powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek, a z drugiej nie chcę się zbyt mocno najadać na noc. Jeśli chodzi o białko i tłuszcz to faktycznie patrzyłem [...]

po treningu od razu cukry proste + białko albo godzinę po pełnowartościowy posiłek.

i pełnowartościowy posiłek %)

Hmm a czy będzie błedem wypicie tego carbo po siłówce? bo teraz robiłem tak: konczylem silowy, od razu carbo+bcaa+kreatyna, pozniej interwał a godzine po shakeu jadlem pełnowartosciowy posilek czyli jakies poł godziny po interwałach... jezeli w sumie interwał mam na podkrecenie metabolizmu to chyba to carbo nie bedzie zlym rozwiązaniem po siłowce?

nie uważam że nic nie warte ale jak ktoś ma zapotrzebowanie 2000/3000 kalorii to bez sensu jest ładowanie gainera bardzo łatwo z żarcia to nabić, co innego jak trzeba zjeść 5000 to pewnie ze szkoda sie meczyć czasami i dobre rozwiązanie wypić taki specyfik, po siłowni to według mnie lepsze by było samo białko, powrót do domu i pełnowartościowy [...]

Po treningu daj jakiś pełnowartościowy posiłek

[...] od razu mialam isc od razu na trening ale o pustym zoladku nie ma mowy o dobrym treningu wiec.. poszlam do Mc donalda i zjadlam BIG MACA ;O miał 27 gramy bialka wiec niby "pelnowartosciowy" posiłek. Śmieciowe zarcie ale... ale zaryzykowalam. Wliczylam do miski ofc :) Wybaczcie szefowe! Trening : Orbi 5 min + rozciaganie 1a. PP 4x4-6 [...]

daj pełnowartościowy posiłek , węgle białko tłuszcz

imo zbedne, zjedz sobie lepiej pelnowartosciowy posiłek

1 masz pragnienie napij się wody, nie można ilości podać ile tzreba pić, jeden wypije litr inny pół. 2 zjedz pełnowartościowy posiłek w ciągu godziny 3 najwyższa pora chyba bo 30 powtórzeń to za dużo

Wyfiletuj pierś z kurczaka na cienkie plastry (ok 1cm grubości) posyp przyprawami jakie lubisz i ugrilluj albo włóż do piekarnika na termoobieg. Dodaj jakiejś sałaty, ogórka, pomidora, co tam masz pod ręką i w połączeniu z pełnoziarnistym pieczywem masz pełnowartościowy posiłek :)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa744892206544839b436943e8e96da0.jpg dzisiejszy dzień był fatalny w ogóle nie powinnam wychodzić z łóżka. rano zapomniałam zwazyć banana (a na oko to ja nie potrafię, bo na oko to chłop umarł), cały dzień byłam głodna i senna, nawet na trening poszłam z buta, bo bałam się, ze zasnę w autobusie. po drodze na trening [...]

Ja bym chyba wolał wrzucić 20g Xtra przed treningiem , a po treningu normalny pełnowartościowy posiłek :-))

Tragiczna dieta. W ciągu całego dnia spożywasz tylko jeden pełnowartościowy posiłek. Do wywaleni białe pieczywo, szynka, carbo, mięso hamburgerowe i sztuczne jogurciki. czyli generalnie cała dieta.

Kolejna Promocja dla Was z okazji Targów FIWE Zestaw dla Niej to specjalnie przygotowany i przemyślany zespół suplementów diety dla każdej kobiety. Zawiera on wszystkie niezbędne składniki, które w połączeniu z odpowiednią dietą redukcyjną i programem ćwiczeń fizycznych pozwolą każdej kobiecie osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Składa się on z 3 [...]